Öngondoskodás, és minden ami mögötte van

Mit jelent maga az, hogy öngondoskodás és miben tér el az énidőtől? Miért hirdeti ezt mindenki és különben is mióta vált hangzatos marketing eszközzé az énidő fogalma? Hú, de sok kérdésem merült fel. Van kedved velem együtt boncolgatni a témát? Ha igen, tarts velem!

Önmagunkról gondoskodni sokféleképpen lehet. Ha egyedül élsz, az remekül szemlélteti, hogy gyakorlatilag minden beletartozik, amivel életben tartod magad egy bizonyos, számodra megengedhető életszínvonalon. Éppen ezért a habfürdő és arcpakolás nem meríti ki az öngondoskodás fogalmát.

BEVEZETÉS

Önmagunkról gondoskodni sokféleképpen lehet. Ha egyedül élsz, az remekül szemlélteti, hogy gyakorlatilag minden beletartozik, amivel életben tartod magad egy bizonyos, számodra megengedhető életszínvonalon. Éppen ezért a habfürdő és arcpakolás nem meríti ki az öngondoskodás fogalmát.

öngondoskodás fajtái

Az öngondoskodás tényleg egy elég sokrétű téma, rengeteg rituálé kapcsolható hozzá. Léteznek típusai is, attól függően, mire irányul a cselekvés. A mentális frissesség megőrzését elősegíti a könyvolvasás, tanulás, önfejlesztés, keresztrejtvény fejtés, logikai játékok legyen szó egyszemélyes vagy többszemélyes tevékenységről. Viszont ahhoz, hogy élvezni tudj egy kis esti tanulást, sakkjátszmát, sudokut, elengedhetetlen, hogy jó alapot teremts a fizikai szükségleteidnek:

  • megfelelő minőségű és mennyiségű alvással
  • megfelelő munkakörülményekkel (ergonomikus eszközök és környezet, kényelmes viselet, viszonylag kevés stressz)
  • megfelelő minőségű és mennyiségű táplálékkal és folyadékbevitellel
  • testmozgással
  • és persze ezen felül testápolással, bőrápolással, klasszikus habfürdős self-care rutinok bevetésével

Összefoglalva: a kiegyensúlyozott és egészséges életmód mellett a mentális egészséged megőrzése is sokkal hatékonyabb. Kategorizálhatjuk tehát az öngondoskodás fajtáit, még sem beszélhetünk egyikről a másik nélkül.

Öngondoskodás rendszere

Számodra mik a legfontosabbak? Van legalább 6 havi tartalékod és tudsz eleget tenni a fizikai egészségedért? Van elég időd kikapcsolni? Mentálisan mennyire érzed magad leterheltnek? Mit tudsz tenni azért, hogy kevésbé legyen fárasztó? Érdemes lehet az ezekre a kérdésekre adott válaszaid alapján indulni és ennek mentén alakítani ki a megfelelő énidős rituáléd – igen, az is egy teljesen valid énidős rituálé, hogy a takarékszámládra utalsz minden hónapban.

Öngondoskodás hatásai

Szóval, elutaltuk a pénzt így annyival kevesebbet tudunk költeni a jelenben, viszont ez egy befektetés a jövőbe, ami hát lássuk be, elég bizonytalannak ígérkezik. Lehet, hogy most éppen nem a legjobb érzés egy adott összegtől megválni, de ha esetleg egy nemvárt kiadást kéne fedezni, nagyon jól fog jönni az összeg, nem utolsó sorban pedig az általános közérzeteden is segíteni fog, ha tudod, bármi is történik, te megtalálod a kiutat, nem kerülsz azonnal krízishelyzetbe, ha valami probléma szegné fel a fejét.

A fizikai öngondoskodás mellett azt hiszem nem szükséges sokat érvelnem, hiszen a fentebb felsorolt pontok önmagukért beszélnek. Ugyanakkor teljesen rendben van, ha épp egy szelet almáspitére van szükséged egy magányos kedd este, hogy boldog legyél, amíg nem csinálsz belőle mértéktelen rendszert. Ugyanígy teljesen rendben van, ha egy epizóddal zárod a napot (nem közvetlen alvás előtt) de lehet nem célszerű egy teljes évadot megnézned, hiszen az alvásidő rovására megy, ami rontja a teljesítőképességet, figyelmed, stb. (oké, látom, hogy most unottan bólogatsz, hiszen ezzel az utolsó sorral semmi újat nem mondtam, úgyhogy térjünk is át a végszóra).

Az öngondoskodási rituáléid hatásait leginkább úgy tudod felmérni, ha belegondolsz abba, hogy hosszútávon hová vezethet az adott cselekvés. Itt viszont megint előjönnek az egyéni helyzetek, hiszen ami nekem pozitív szokás lehet, az másnak talán nem, éppen ezért nem is szeretnék semmi túl konkrétat mondani, inkább arra ösztönözlek, hogy ennek fényében gondold végig újra (és újra, ha szükséges), hogy merre visz az út, a kialakított rutinjaid és az öngondoskodásod formái!

Csodaszép napot neked!