Kikapcsolódás

Egy fogalom, ami mindenkinek mást jelent. Rengeteg formája van, a lényege pedig, hogy egy kicsit eltávolodjunk a hétköznapoktól, új inspirációt merítsünk és egy kicsit felszabadultabbak legyünk.

A kikapcsolódás pozitív energiával tölt fel, ezzel megőrizve a mindennapi motivációnkat, jó közérzetünket. Éppen ezért hosszabb-rövidebb időre mindig célszerű szünetet tartani, függetlenül attól, mennyire érzed jól magad a mindennapokban.  

A pihenés formái

Általában az életvitel is meghatározó abban, hogy a pihenés melyik formájára van nagyobb igényünk. Ha mozgalmasak a napjaink, akkor inkább a passzív pihenést igényli a szervezetünk. Fordítva is igaz, ha ülő munkát végzünk, az aktív formáját helyezzük előtérbe. Ezzel is fontos tisztában lennünk, hiszen így tudjuk csak igazán biztosítani a szükséges feltöltődést magunknak. Próbálj ki minél több lehetőséget, és találd meg azt, vagy azokat a formákat amik Számodra a legmegfelelőbbnek bizonyulnak.

A legjobb, amit tehetsz, ha következetesen figyelsz rá, és igényed szerint szentelsz időt a kikapcsolódásra. Ha megismerted az igényeid, akkor már egyszerűbb lesz tervezni vele. Az egyik legfontosabb gondolat pedig, ha úgy érzed nincs időd kikapcsolódni, magaddal foglalkozni, időt szánni énidőre és öngondoskodásra, akkor van rá igazából a legnagyobb szükséged!

öngondoskodás és jutalom

Ha elégedettek vagyunk a teljesítményünkkel, jó irányba tart az életünk és nap, mint nap dolgozunk a jövőnkért, akkor miért ne jutalmazhatnánk magunkat a jelenben, akár most? Igazából akkor is jár az elismerés a saját magunk irányába, ha éppen nem vagyunk a legjobb formánkban. A törődésre nehéz időszakban még nagyobb szükség van. A jutalom akkor káros, ha egy rossz szokás felvételéhez köthető (végeláthatatlan sorozatozás, ami minden idődet felemészti, cukros ételek fogyasztása, ami az egészségedre káros stb.). Amennyiben a jutalmat nem pillanatnyi örömforrásnak, hanem a boldog élet elengedhetetlen részének tekintjük, azok megmaradnak az egészséges síkon, és ösztönzően hatnak ránk, csak jót tehetünk magunknak. Hamarosan írunk az öngondoskodás formáiról részletesen is!

Ami ma boldoggá tennE…

A napi tervezőnk alsó sárga téglalapja nekem azt a címet kapta, hogy “minden, ami ma boldoggá tenne”. Lényegében ide olyan reálisan megvalósítható apróságokat szoktam felírni, mint egy finom kakaó, vagy egy a már említett hosszú séta, de itt kap helyet egy hosszabb beszélgetés is családtagokkal, barátokkal, stb.

Ezekről az kis apró figyelmességekről akkor sem érdemes megfeledkezni, amikor összecsapnak a fejünk felett a hullámok, esetleg háromszor annyi dolgunk van, mint általában. Ilyenkor igényeljük a leginkább a törődést, hiszen sokkal nagyobb igénybevételnek vagyunk kitéve, amivel megküzdeni is nehezebb és kiégéshez vezethet.

A kikapcsolódás akkor tapasztalhatjuk meg igazán, amikor a hobbinknak szentelünk időt, elmerülünk benne és nem is igazán figyelünk ilyenkor semmi másra: ez lenne a flow-élmény. Így lényegében a számodra megfelelő pihenés elegendő inspirációval láthat el a mindennapok során.

Erősen ajánlott irodalom: Csíkszentmihályi Mihály: Flow 🙂

A borítóképen a saját kikapcsolódásunk: életünk első narancsos-fahéjas briósa, illetve Petra megtanult füzetet varrni!